[...] 18-19 , spac ide ok. 21-22. Za dwa tygodnie bede mial ferie i zamierzam znow troche pocwiczyc. Tak wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc, gdyz nie mam bladego pojecia jak ulozyc sobie diete mimo iz czytalem zamieszczane przez was artykuly.. ;/ Za wszelka pomoc bede serdecznie wdzieczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: [...]
Witam, jak w temacie widać mam parę pytać co do tej szkoły. Już jestem pewny że chcę iść do tej szkoły, wiem co zdawać i jakie egzaminy będą. Chodzi mi głownie o to jak mam im te wszystkie papiery wysłać i wypełnić aby przyjęli moje zgłoszenie. Zarejestrowałem się na stronie ale jeszcze mi zostało: - Wysłać im pieniądze na konto (mam to zrobić [...]
[...] nie było. A postanowiłam sama wznowić prowadzenie dziennika. Na razie u mnie porządna rzeźba, z 58kg na 53, nie koniecznie celowana, mam ogromne problemy z apetytem, czekam jak otworza siłownię. Na razie trening w domu 5 tygodniu. Główny cel, zwiększyć ilości podciągnięć na drążku, na razie max 13, pompki max 20, więc na razie takie cele. Nie [...]
[...] aspat, bilirubina, amylaza, kwas moczowy, mocznik, kreatynina. Niestety nie jestem już za bardzo w temacie dopingu dlatego prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, odbloku, jakie środki na odblok kiedy zacząć bić itp. Ogólnie na chwilę obecną planuje 1-30 cypionat 400mg week (ale bardzo prawdopodobne, że już z cyklu nie zejdę) do tego od samego [...]
[...] początek coś o sobie: Wiek: 17 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Waga: nieco ponad 60 kg (ektomorfik) Wzrost: 180 cm Cel: masa Dieta: z tym to różnie bywa, stara się trzymać jak potrafię, lecz nie zawsze wychodzi. Ogólnie rzecz biorąc chyba najlepiej wygląda w moim przypadku spozycie węglowodanów, jednak nie podam dokładnie wyliczonych ilości, bo [...]
[...] trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. 3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście w ograniczonych ilościach). 4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy ponieważ jestem [...]
[...] (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 3 gimnazjum...) i ważę 55KG. Dane : 1. Z kalkulatora tego : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyszło mi że mam 11.73% tłuszczu zbędnego. 2. Proszę mi podpowiedzieć jakich suplementów/białek mam używać do spalania tego tłuszczu, i wyrzeźbieniu kilku miejsc. 3. Najpierw chciałem rzeźbę potem powoli masę robić, więc proszę nie [...]
Witam już od dłuższego czasu mysle o dopingu, tylko jak każdy chyba nie wiem kiedy bedzie odpowiedni moment. Chciałbym zacząć pierwszy cykl w najbliższym czasie co polecacie na moja sylwetke żeby podnieść sile i poprawić definicje (sucha mase miesniowa) jeszcze prosiłbym o skazowki w diecie co pozmieniać jeśli bylbym na cyklu) 1. WIEK:20 2. WAGA: [...]
[...] ryze kuraki tez lubie - moze sie przyda to zamilowanie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: jak rozpiszecie tak zrobie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE ale to bylo dawno Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje thydrotherm 120 kaps [...]
[...] że starczy mi to na 20 lub w przypadku mniejszego dawkowania niecałe 30 dni, czym to uzupełnić, żeby było 6-7 tygodni cyklu (polecili mi zwykłe mono albo nitrobolon 2 jak skończy mi się SSC). Do tego biorę białko i aminokwasy FA i Carbo Olimpu, ważę 102 kg i mam 3 letni staż. Mile widziane także opinie produktu od osób, które już [...]
Witam, jestem na cyklu testosteronu od padziernika 2021roku. badania robię regularnie co 5-7 tygodni żeby jak coś reagować, przez ponad 8 miesięcy leciałem 250 testa enan e3d od 10 tygodni dawka cypio week+ 400 masteron/week ogólnie samopoczucie ok, zero problemów, no może od jakiegos czasu zauwazam spadek libido, nie ma już takiego szału jak było [...]
[...] 5 tygodnii. Czy ktoś może stosował ten lek bez cyklu SAA? i czy jest sens? Zaczyna on z tego co się orientuję działać po ok.10 dniach stymulując układ HPTA i po 5 tyg. jak komórki Leydiga będą działały na pełnych obrotach przez prawie miesiąć to wydaje mi się że podwzgórze może się pokapować że coś jest nie tak i wstrzymywać wydzielanie [...]
Mam problem. obecnie waże 74 kg a musze zrzucic do 70. wiem co musze cwicczyc zeby to zrobic jednak nie bardzo wiem co jesc zeby sie przy tym nie wykonczyc. ostatnim razem jak musialem zrzucac wage to w skutek zlej diety i przemeczenia zaczalem miec objawy przemeczenia organizmu ( krwotoki z nosa zaslabniecia).zalezaloby mi rowniez zeby po [...]
[...] jasna pracujac od rana , ale do tematu wiec o co chodzi problem zdrowotn mam tego typu ze mam rozwalone wszystkie stawy na kolana mialem dwie operacje w krotkim czasie i jaka tam dziwna dyskopatie z przesunieciem jakis tam kregow ale mimo wszystko chce cwiczyc . co moglibyscie mi poradzic ?jaki trening na poczatek zebym sie nie zajezdzil. [...]
[...] ) co sądzicie, bo wygląda średnio xD a może : "oparty na siatce syntetycznej, powleczony porowatą warstwą poliuretanu 100% " jak tu ( http://www.allegro.pl/item844059261_worek_treningowy_profesjonalny_130_45_gratis.html ) mniejszy a w tej samej cenie. Myślałem nad zrobieniem samemu ze spodni [...]
[...] sek, a czasem odległość, np sprint przez 300 metrów. Czas obecny na 1000 m to 3:30, cel 3:10. Pływanie - i tu jest problem, pływam głónie kraulem, i w sumie tylko nim. Brak jakiego kolwiek planu - czas na 50m to 36 sek. Środa To samo co w pn, z tą różnicą że 7 serii z obciążeniem 1 seria + 2.5 kg 2 +5 kg i tak dalej aż do 20 kg obciążęnia (2 [...]
[...] ale zawsze staram sie znaleźć go na trening . Zanim zacząłem studia to dużo trenowałem (2x w tygodniu sztuki walki, 3x siłownia i Basen) lecz od 1,5 miałem przerwę i tak jak wcześniej napisałem już mam 4 miesiące stażu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( Poniedziałek , środa , Piątek ) Poniedziałek - klatka+biceps środa- Nogi+triceps Piątek - [...]
[...] w płytkach granicznych trzonów do tego lędzwiowy w lędzwiowym wypuklina k/m/k L5/S1 siegajacej przedniej sciany worka oponowego.Do tego siedzialem po 12 godz przy komputerze jak wstawalem nie moglem sie wyprostowac teraz gdy cos zjem czuje ,że stoi mi w nadbrzuszu i sie bardzo dusze gastroskopie robilem wszystko ok.Więc co robic dalej jaki [...]
